cara cepat diet

Cara menurunkan berat badan secara alami

Banyak orang yang melakukan berbagai macam cara untuk menurunkan berat badannya, tapi seringkali cara yang mereka lakukan tidak menampakkan hasil yang memuaskan. Untuk anda yang sudah bosan mengkonsumsi pil pelangsing, anda bisa mengikuti cara menurunkan berat badan secara alami sebagai berikut ini:

1. Menambah jam olahraga, cara ini sudah terbukti bisa menurunkan berat badan. Anda bisa memulai dengan melakukan jenis olahraga ringan seperti jalan di tempat dan lainnya. Agar lebih efektif anda bisa membuat jadwal rutin, kapan saja anda pergi ke pusat kebugaran dan mencoba menggunakan elliptical trainer selama 40 menit dalam 5 hari.
2. Hindari minuman bersoda, minuman ringan yang mengandung 250 kalori yang secara keseluruhan terbuat dari bahan dasar gula.
3. Hindari makanan cepat saji, makanan cepat saji yang mengandung banyak lemak tidak baik untuk anda yang ingin menurunkan berat badan. Kebiasaan makan makanan cepat saji alangkah baiknya jika mulai dikurangi dari sekarang. Olahlah makanan anda sendiri, sesuai selera anda, pastinya yang sehat dan rendah lemak.
4. Kurangi porsi makan, untuk anda yang suka makan, anda bisa mengikuti cara masyarakat Asia Timur dengan makan menggunakan mangkuk dan piring kecil. Selain hemat, makan dengan porsi kecil bisa membantu menurunkan berat badan dengan cara termudah.
5. Makan lebih sering, anda bisa makan lebih dari tiga kali dalam satu hari, tapi dalam porsi kecil. Hal ini dimaksudkan agar anda tidak makan terlalu banyak kemudian.
6. Banyak makan sayur dan buah, kebiasaan masyarakat Indonesia yang suka mengkonsumsi daging dan jarang makan buah membuat pencernaan menjadi tidak lancar. Untuk itu, biasakanlah menyediakan buah-buahan di rumah atau mengolah daging anda dengan menambahkan sayuran segar, seperti sayur sop, capcay, dan lainnya.
7. Minum sebelum makan, anda bisa minum air 5-10 menit sebelum jam makan tiba, minum air sebelum makan dapat mengurangi rasa lapar, sehingga anda bisa makan dengan berkecupan, tidak terlalu banyak.
8. Ganti nasi putih dengan karbohdrat kompleks, penggunaan beras merah sebagai nasi putih tidak asing lagi bagi anda yang sudah sering diet. Karena kandungan karbohidrat kompleks dalam beras merah lebih baik daripada kandungan karbohidrat yang terdapat pada nasi putih.
9. Hindari gorengan, makan gorengan secukupnya. Biasakan memasak makanan anda dengan cara merebus, mengukus atau memanggang..